Mam zamiar do konca miesiaca bardziej cwiczyc klate i plecy dlatego 2x w tygodniu, poniewaz chce troche przypakowac na klate i plecy... staz treningowy ponad 2 miesiace(cwicze na silowni) a redukuje sie dluzej od 15 tydodni... Noo wiem na nogi cienko ale nie chce dodawac przysiadow bo mi w kolanie strzela jak je robie...
ja z poczatku wazylem wszystko a teraz juz wiem mniej wiecej ile mam jesc jak zjem 20g kurczaka mniej czy wiecej to nic zlego sie nie stanie od tego mam tez bialka,gainery,carbo zeby te male nierownosci jakos wyrownac. Na miescie idziesz do baru to zazwyczaj pisze ze porcja 200g ryzu 100g kurczak czy cos w tym stylu a po drugie jak juz pisalem na [...]
Podpinam się żeby nie śmiecić. Chodzi mi o takie regulowane ławeczki. Pod sztangielki i żeby można było zrobić z niej skos do brzuszków. Waże około 95kg a w opisach jest masa max użytkownika 100kg. Nie mam zamiary tam wielkich ciężarów dźwigać. Chodzi o to czy tytrzyma to jeszcze jakieś dodatkowe 30 - 40 kg? Albo chociaż żeby to ze 2 3 miesiące [...]
Panowie, odnośnie płodności - obecnie można się przebadać aby sprawdzić swoją płodność. Polecam poradnie andrologiczne. Badanie nasienia, z tego co wiem, jest płatne a koszt jest bardzo różny i uzależniony od ośrodka wykonującego badanie (od 50zł nawet do 200zł). Poradnie andrologiczne są zwykle w większych ośrodkach, przy szpitalach [...]
Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]
Macie racje ...ale nie do konca. Cwicze trzy razy w tygodniu i akurat tak wychodzi ze miedzy treningiem klatki i grzbietu mam dwa pelne dni odpoczynku - nie ma wiec mowy o zadnym przetrenowaniu danego miesnia. Gdybym cwiczyl czesciej to mielibyscie racje. Poza tym nikt mnie nie namowi by po wyczerpujacym treningu na grzbiet (tzn. [...]
Witam ponownie i wielkie dzięki za odpowiedzi, nie spodziewałem się ale może mi pomożecie. Ale: oczywiście nie spisywałem wszystkich codziennych posiłków na kartce, jeżeli jest jedna cudowna dieta w której można wyszczególnić dokładnie wszystkie elementy to ja poproszę o taką. Ale czy starczy mi kasy !!! i czasu na przygotowywanie tego. Było 5-6 [...]
planowo powiny byc wczoraj ... ale jak to bywa z pocztexem nie ma ich ... wiem, ze panowie z gliwic mieli 9 (lub wiecej) dni poslizgu ... wiec jak przyjda to damny znac.
Co do tych spacerow :D Nie chodzilo mi o takie lekkie spacerki z panienka, tylko zwawe rwanie do przodu. Czemu nie pobiegam? Bo pale papierosy i narazie nie moge rzucic i troche sie boje ,ze jeszcze przytyje. Czyli te zupki chociaz maja malo kalorii to nie pomagaja w odchudzaniu? p.s we wszystkich artykolach pisza ile ww i t mam jesc itp, ale ja [...]
No tak, jeszcze kilka pytan: - na stronie napisane jest, ze zapisy juz trwaja; powinnam tam zadzwonic, wyslac zgloszenie na grupe poczatkujaca mejlem, czy jak zglosic swoja chec udzialu w zajeciach?? (z tego, co widze godziny raczej powinny mi pasowac, hehe) -tak zebym w pazdzierniku nie dowiedziala sie, ze sierotka marysia ze mnie i jest juz po [...]
No tak, jeszcze kilka pytan: - na stronie napisane jest, ze zapisy juz trwaja; powinnam tam zadzwonic, wyslac zgloszenie na grupe poczatkujaca mejlem, czy jak zglosic swoja chec udzialu w zajeciach?? (z tego, co widze godziny raczej powinny mi pasowac, hehe) -tak zebym w pazdzierniku nie dowiedziala sie, ze sierotka marysia ze mnie i jest juz po [...]
czyli jakie wnioski bo nie za bardzo rozumiem; Wiem, że ćwiczeniami na brzuch nie spale tkanki tłuszczowej. Dlatego zapytałem czy oprócz treningu siłowego mam w dni nietreningowe coś wrzucić aby zmniejszyć tłuszcz na brzuchu - pojawiła się opcja aerobów czyli biegania lub tabaty. Przypomnę cel mojej diety i treningu to masa. Wielu z was [...]
Skoro nie mam pojęcia o tego typu odzywkach, to chyba dlatego stworzyłem ten temat - logiczne. Co do piersi z kurczaka, to jest chyba różnica między odżywką i jej zaleceniami a mięsem z marketu ;) Napisem na etykiecie sugeruję się z tego względu, że jest to całkiem sensowne - spożywanie tego między posiłkami lub jakiś czas po posiłkach - w wielu [...]
Suple mnie jeszcze kopią bo zawiele cykli nie mialem na nich ;p ale nie o to chodzi. Z tego co wiem to 100tabsow to jest lekki cykl i nic po nim takiego sie nie stanie. Wsumie wyjdzie 13 tygodniowy cykl wiec dla mnie sporo i mysle że bedą fajne przyrosty ;)
KRYNIU JAK MOŻESZ TO DAJ.A CZY MÓGŁBYŚ OCENIĆ MÓJ.CZY JEDEN RAZ W TYG. ĆWICZYĆ BICA ,KAPTURY I TRICA TO NIE ZA MAŁO.BO W PRZYPADKU KLATKI TO WIEM ŻE TAK BĘDZIE DOBRZE >>> pozdro <<<
MAICHEL CO BYS RADZIŁ Z GAINERKA MASS XXL Z TRECA CZY MASS GAIN Z HI TECA.WIEM ŻE NIE ODPOWIEDNI DZIAŁ ALE TAK PRZY OKAZJI SIĘ CHCIAŁEM ZAPYTAĆ. >>> pozdro <<<
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak trenuje 3 partie mięśnie ale w takim systemie poniedziałek : klata wtorek :nogi środa :plecy :czwartek nogi ,piątek: klata i tak w kółko. Chwalić się nie chwale tylko dodałem.Mam pojecie o diecie bo z zawodu jestem technikiem żywienia. Nie mam sporo tłuszczu a po jestem trochę wyrzeźbiony ale nie tak jak chce. Wiem że dieta jest podstawą [...]
Kickfan, od jakiegoś czasu śledzę Twoje wypowiedzi. Mam wrażenie, że znam Cię dłużej niż jesteś zarejestrowany na forum (2006-04-12). Jesteś zaślepionym fanatykiem kickboxingu. Do tego Twoja liczba wysłanych artykułów – 10, a przeczytanych – 7. Jaki ma bilans Knife, sam sobie sprawdź. Wiem, możesz powiedzieć, że od dawna [...]
lodzianin uratuję Cię %-) lodzianinowi chodziło o 24 godzinne monitorowanie ciśnienia za pomocą holtera ciśnieniowego, który jest następnym krokiem w celu dokładniejszej analizy. ja tam wiem co to holter ale chodziło mi właśnie o to że niema tu kombinować ,bo wiadomo z czego to ciśnienie ;-) Ja wiem, że Ty wiesz ale lodzianin się zamotał i [...]
Nie no spoko. Wiem, że dieta i trening t podstawa. ale znam się tez na endo i wiem że jak mnie tesc polecial na pysk to bęben wyskoczył, w łózzku oglądam seriale i pomimo diety i trenowania waga idzie tylko w górę a saksofon milczy. No to sobie pomyslalem ze moze by naukowo podejsc, androgeny dodac, pobudzić przysadke i zablokowac estro.
Jaki sprzęt kupić do domu?
